Saat berpuasa, tubuh kita mengalami kekurangan cairan. Maka dari itu, asupan cairan dalam tubuh perlu dipenuhi saat sahur dan berbuka puasa.
Setelah seharian berpuasa, kamu perlu kembali menghidrasi tubuh dengan banyak minum. Namun, bukan berarti semua jenis minuman baik untuk dikonsumsi saat berbuka. Sebaiknya, kamu mengonsumsi minuman sehat yang memang direkomendasikan untuk buka puasa.
Ada beberapa minuman sehat yang lebih dianjurkan untuk dikonsumsi saat buka puasa. Bukan saja dapat menghidrasi tubuh, minuman-minuman tersebut juga bisa membawa beragam manfaat tambahan, seperti memasok energi, mengisi elektrolit yang hilang selama berpuasa, dan mendukung proses detoksifikasi.
Saat berbuka puasa, ada baiknya kamu membatalkannya dengan air putih terlebih dahulu. Ini karena, meski sedang berpuasa, kamu tetap dianjurkan untuk minum air putih sebanyak 8 gelas setiap harinya.
Anjuran tersebut bisa kamu penuhi dengan minum 2 gelas air putih saat berbuka, 4 gelas sebelum tidur, dan 2 gelas di waktu sahur. Setelah minum air putih, kamu bisa lanjut mengonsumsi beragam minuman yang sehat untuk berbuka puasa, seperti:
1. Air kelapa
Air kelapa sangat direkomendasikan untuk berbuka puasa karena mampu menghidrasi tubuh sekaligus mengisi kembali elektrolit tubuh yang hilang selama berpuasa. Di dalam 100 ml air kelapa, setidaknya terdapat 105 mg natrium, 250 mg kalium, 25 mg magnesium, 24 mg kalsium, dan 20 mg fosfor.
Beragam jenis elektrolit yang terkandung pada air kelapa berperan penting untuk menjaga kerja sistem saraf, kontraksi otot, termasuk otot jantung, menjaga keseimbangan pH atau tingkat keasaman tubuh, dan menjaga keseimbangan cairan.
