– Mulut dan tenggorokan terasa kering.
– Detak jantung meningkat, tetapi tekanan darah cenderung menurun.
– Nafsu makan menurun, tetapi muncul keinginan untuk mengonsumsi makanan manis.
– Kulit tampak kemerahan akibat kurangnya cairan dalam tubuh.
– Pembengkakan pada kaki.
– Kram otot yang menyakitkan.
– Sensitivitas terhadap suhu panas atau mengalami kedinginan tiba-tiba.
– Kesulitan buang air besar (konstipasi).
– Urine berwarna gelap atau pekat, padahal urine yang sehat seharusnya berwarna kuning pucat hingga jernih
Untuk mencegah hal tersebut, terdapat sejumlah tips agar tidak dehidrasi saat puasa yang mudah dilakukan.
Seperti halnya perbanyak makan buah dan sayur, membuat jadwal minum air putih, konsumsi makanan berkuah, menghindari mengonsumsi kafein secara berlebih, membatasi mengonsumsi garam, membatasi aktivitas fisik yang berat, hingga memperhatikan jadwal berolahraga.
